バストアップの運動やエクササイズについて

ここではバストアップに関する方法をご紹介してみたいと思いますので、バストを綺麗にしたいと言う女性の皆さん是非参考にしてみて下さい。

【色素沈着】
バストに色素沈着してしまうと何だか綺麗には見えないし、下手するとバストが老けて見えるようになるかもしれません。色素沈着というのはシミやそばかす、くすみなどと言った皮膚にメラニン色素が沈着して表面に出てきた物を言うのですが、色素沈着を起こしやすい人と起こしにくい人がいます。これは体質も関係してくると思うのですが、夏外に出て日焼けをすぐしてしまうと言う人、黒くなりやすい人と言うのは体内にあるメラニン色素が多い為、沈着もしやすいと言う事になると思います。

この色素沈着は衣服があたって擦れてしまう場所、紫外線を浴びやすい所に多く出来ると言われていて、バスト等も出来やすい場所になります。これを予防、改善する為には美白化粧品を使って肌の新陳代謝を高めて色素沈着を起こしにくくするなどが大切です。

【黒ずみ】
先ほどの色素沈着と似ていますが、乳首が黒ずんでしまったり、バストが黒ずんでしまったりする場合があります。メラニン色素によってその黒ずみ具合が変わってくると言われています。このメラニンが黒ずみに変わるのはチロシンと言う物質があるのが原因で、この物質をバスト内で活性化させない事が大切になるのです。この黒ずみを防ぐためには専用のクリームがあるみたいなので、それを使って解消する様にしてみてください。


あなたのバストを１０代前半の思春期に「タイムスリップ」させたかのように自然に大きくする方法があります。もちろん副作用の無しの安全な方法でもう豊胸手術は必要ありません。

バストアップによるバストアップと言うのは、ただバストのサイズを上げると言う数字的な物ではなく、ハリが無くなってしまったバストにハリを取り戻させたりとか、下垂したバストを上げるようにしたりとかそう言った事も含めてバストアップと言います。

そう言った事を踏まえてバストアップについて考えてみましょう。バストアップの基本、それは姿勢を普段から良くすると言う事です。

自分の胸を鏡に写して見てみましょう。猫背になっていたり肩の位置が左右対象になっていなかったりする場合にはバストが垂れてしまう原因を自分から作っていると言う事になります。
分かりにくければ、ちょっと体験してみましょう。背中を少し丸めて猫背にしてみて下さい。そして鏡に写った自分を見てみるとバストが垂れてしまっている事が分かりませんか？姿勢が悪いと言う事はそう言う事なのです。

姿勢が悪いと胸の周りにある筋肉も緩んでしまってくる為に、弛む原因になってしまいますので、良い姿勢を心掛け、常に筋肉に緊張を持たせて胸周りの筋肉を鍛えていきましょう。

また、バストが垂れてしまう原因は筋肉が緩んでいると言った事だけではなく、出産後、授乳後にも垂れてしまう場合があります。
これは今まで活発に活動してきた乳腺が役目を終えたと言う事で一旦活動を休止してしまう事が原因なのですが、あまりにも気になるようでしたら美容整形やプチ整形と言った方法もありますので、考えてみてくださいね。

美しくて綺麗なバストと言うのは女性にとって永遠の憧れみたいな物がありますよね。その為には「姿勢」と言うのはとても重要な要素で、姿勢が悪くなると筋肉が弛んでしまう為にバストのラインも崩れてくる様になります。

美しいバストラインを保つ為には「食事のバランス」「ホルモンのバランス」「姿勢のバランス」「エクササイズのバランス」と言うバランスが何よりも大切になってきます。

バストに限った話ではありませんが、綺麗な姿勢を取ると言う事は全身の筋肉をバランスよく使うと言う事です。ここでは特にバスト周辺の筋肉に焦点を当ててお話ししてみたいと思います。

バストは胸郭の上にあるのですが、その胸郭が身体の正しい位置になければ結果的にバストも綺麗な形にはならないと思います。そこで胸郭を正しい位置にする為のエクササイズをご紹介したいと思います。

１．肩を前に５回程大きく回しましょう。
２．次は逆に肩を後ろに５回程大きく回しましょう。
３．両肩を上にあげて（耳に肩が付く位）、力を入れます。３〜５秒くらいその状態でいたら一気に力を抜いてストンと肩を落としましょう。やっぱり５回位繰り返すようにしてみましょう。
４．最後に肩甲骨を後ろで寄せる様にして胸郭を開きましょう。

次に歩き方ですが以下の様に歩き方を意識する事でバストラインを美しくする事が出来ます。

１．歩く時にバストのトップと、おへその３点で作り上げる三角形が崩れない様に歩くようにしましょう

これを続けていく事で自然とバストラインが美しくなり綺麗なバストを作る事が出来ると思います。

バストアップの方法としてバストアップケアと言う方法がありますが、これは難しい物でも、1日何時にやりましょうとか決められた物ではなくもっと手軽に簡単に出来る物もあります。

その中の一つで最も手軽な方法は「合掌」のポーズを取ることです。合掌のポーズとは胸の前で手のひらを合わせると言ったポーズですが、ポイントとしてこの時手のひら同士を強く押し合うと言う事です。

感じる場所は大胸筋と言う胸の周りにある筋肉の事ですが、力を入れる事で大胸筋を鍛えて行くことが出来ます。力をいれて10秒〜15秒位その状態を保ち、何回か繰り返すようにしましょう。
バストアップ効果の他に肩凝り解消効果も期待出来ますよ。

次はタオルを使ったエクササイズです。
まずスポーツタオルくらいの長さがあるタオルを用意します。目安は自分の肩幅より少し長めです。両端を手で持ち、腕を伸ばして床と平行にしてぐるっと頭の上から腕を伸ばしたまま回します。イメージとしてはまず床とタオルが平行になるように腕を前に出して伸ばし、横を通ってバンザイをする感じに行き、また元の平行な状態にすると言う感じです。
この時肩を痛めないような注意しましょう。

1回に10回位やって、気付いた時に後はやってみて下さい。

タオルで行うエクササイズは大胸筋を伸ばしたり縮ませたりと鍛えることが出来ますのでバストアップ効果が期待出来ると思います。
無理してやると続かなくなりますので毎日気が向いた時にやるようにして下さい。

バストアップする為にはいくつか重要なポイントとなる事がありますので、ご紹介してみたいと思います。

バストアップをする為には乳房の皮下脂肪を増やす事、乳房の脂肪細胞を太らせる事と言うのが大切になってきます。とは言っても特定の場所だけの脂肪を増やすなど専門家でないと難しい事ですよね。と言う事で自分の脂肪を増やすと言うのは無理だと言う事になります。

では、自分で出来るポイントは何があるのでしょうか？私達のバストを支えている物、それは大胸筋と言う筋肉です。その大胸筋を鍛える事が大切になりますし、バストを綺麗に見せる為にハリも保つ必要もあると思います。この事についてちょっと説明してみましょう。

まずは大胸筋についてですが、バストを支えている物は「大胸筋」と言う筋肉です。ここを鍛える事により垂れてしまったバストをもう一度持ち上げる事が出来る様になります。また常日頃の姿勢の悪さもバストを垂れさせてしまう原因になります。姿勢が猫背になると大胸筋が弛んでしまい、バストを支えきれなくなります。これが下垂の原因になりますので姿勢を常に保つようにする事も大切です。またハリに関してですがハリが無い肌と言うのは老けて見えるようになりますよね。バストに関してもハリが無いと垂れて見える様になると思うのです。しかし肌は全身１枚続きになっていますのでバストの部分だけをケアしてもあまり意味はありません。全身をケアする様に心がける様にしましょう。